Jede Hatha Yoga Kursstunde beginnt mit einer kleinen Achtsamkeitsübung,
um vom Alltag Abstand zu nehmen und sich bewusst auf die folgenden 90 Minuten Sanften Hatha Yoga einzustellen.
Danach wird der gesamte Körper mit sanften Dehn- und Bewegungsübungen auf die Yoga Asanas (Yoga Haltungen) vorbereitet.
Die Yoga Asanas werden achtsam einzeln und auch in sogenannten Karanas (Bewegungsabfolgen) geübt. Pranayama Elemente (Atemübungen) ergänzen die ausgleichenden und stressreduzierenden Wirkungen des Hatha Yoga. Jede Hatha Yoga Stunde endet mit einer ausführlichen Tiefen-Entspannung und Meditation, dies führt langfristig zu mehr innerer Ruhe im Alltag.